Para quem não gosta de
frequentar academia, uma boa opção são locais ao ar livre
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| Foto: Jorge Mesquita |
É comum que as pessoas procurem academias para realizarem
atividades físicas e assim manterem o corpo e a saúde em boas condições.
Entretanto, não é a única opção para quem quer chegar no tão sonhado “projeto
verão”. O educador físico, Eduardo Morais, explica que as atividades realizadas
na academia são, em sua maioria, anaeróbicas, que são atividades físicas que
trabalham diversos grupos musculares durante um determinado e constante período
de tempo, de forma contínua e ritmadas.
Mas para os que procurem se exercitar longe das academias
fechadas e cheia de gente, Morais dá algumas dicas de locais em Ilhabela para o
exercício físico ao ar livre. O profissional conta que as atividades fora da
academia podem ser, em sua maioria, aeróbicas, que forçam o uso de oxigênio no
processo de geração de energia dos músculos.
Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de
grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar, são alguns
dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Confira agora alguns locais ao
ar livre que o educador físico Eduardo Morais aconselha para quem quer ganhar
saúde sem gastar dinheiro.
Trilhas
A praia do Castelhanos, na região sul de Ilhabela é
referencia em beleza e uma excelente opção para quem quer se aventurar pelas
trilhas. O Parque Estadual têm diversas opções para os mais corajosos. São
trilhas pela mata, cachoeiras, praia e estradas que chega à 18km. Vale muito a
pena conhecer e se exercitar por lá.
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| Foto: Jorge Mesquita |
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| Foto: Jorge Mesquita
Outra opção de trilha é no Pico do Baepi. Durante o percurso que pode durar até 4h é possível se exercitar durante a subida. Vale lembrar que toda atividade física deve ser acompanhada de um profissional. Para este tipo de atividade leve muita água e frutas.
Foto: Jorge Mesquita
Ciclismo
Ilhabela possui uma linda orla que pode inspirar corredores
e ciclitas a praticarem suas atividades físicas bem pertinho do mar. A
Prefeitura de Ilhabela investe desde 2009 na ampliação da malha de ciclovia da
cidade. Em maio de 2010, a população recebeu um trecho de 1,5km – da rotatória
da balsa ao Fórum – dentro da obra de reurbanização da Avenida Princesa Isabel,
na Barra Velha. Atualmente estão em andamento as obras de extensão de ciclovia
e construção de passeio público nos seguintes trechos de orla: Perequê-Barra
Velha (1,5km) e também entre os bairros do Itaquanduba e Engenho D’Água (830
metros). Nos trechos da avenida principal, a Prefeitura já concluiu mais de
4,6km de ciclovia. Com as obras, a Prefeitura pretende interligar todos os
trechos de ciclovia, oferecendo uma malha contínua, sem interrupções, nos 7km
entre a Barra Velha (balsa) à Vila (centro histórico).
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Praias
As praias são verdadeiras academias. Ilhabela possui as mais
belas praias do Brasil e não será difícil você se sentir motivado a praticar
atividades físicas em uma delas. A natação é um excelente esporte para
trabalhar a respiração e fortalecer os músculos do pulmão. É uma ótima
atividade aeróbica. A praia do Perequê é uma excelente opção para quem quer
nadar, mergulhar, correr e até praticar saltos em águas abertas. Lembre-se que
a presença de um educador físico é importante para realizar atividades físicas.
Isso evita acidentes e melhora o rendimento de sua atividade.
 Foto: Divulgação/Internet
Foto: Divulgação/ Internet
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